phát triển chiều cao. bí kíp.

để cao: ngủ sớm 10h. vận động ngoài trời. ko uống giải khát sau vận động . sau vận động ít nhất 30phuts mới ăn. chú ý tuổi thanh xuân. nam 12-18. nữ...dinh dưỡng bữa sáng. protein. có thể 1 quả trứng op...chăm sóc tốt bữa sáng. protein: canxi giúp xương khớp khỏe. khi tăng chiều cao có rất nhiều quan trong của protein trong cơ xương giúp tăng chiều cao. cần chọn sữa....có thành phàn ko tốt trong sữa. nếu protein ko tốt tóc vàng móng dễ gãy. cơ ko có lực. cần chọn protein tốt. protein liên quan đến thể lực. để cao. ngủ sớm. vận động. ăn thìa protein. ăn rau màu xanh đậm kết hợp dầu-vitamin A-xương khớp răng tốt. ko đủ răng sẽ vàng. an loại mài đỏ. ko ăn rau hay mụn tai ngứa miệng khô. tất cả các bệnh ung thư đều liên quan đến vitamin A. vitami c đàn hồi xương. thiếu C cười thấy lợi đỏ. da có đốm đỏ. ko uống trà. coca nếu muốn cao. an nhiều hoa cả. ca. mg. D. zn. lúc còn nhỏ đừng sợ đen. fe giúp nâng cao thể lực. Ca: 7-12t 800-1000mg 13-18t 1200mg chống loãng xương 2500mg. nếu ko uống sữamaf vẫn cao thì dễ loãng xương. uống 6 viên ca/ngay lưng sẽ thẳng lên. thiếu ca móng tay mỏng.ngủ hay nằm mơ. căng thẳng. gắt. khi tức giận: 2ca. có thể thêm 2fe. hải sản có kẽm. trên tay có vệt trắng trên móng tay là thiếu kẽm. tuổi thọ sẽ giảm. nên tăng ăn hải sản. áp lực lớn ảnh hưởng tăng chiều cao.